Šta je samosaosećanje?

Kada vežbamo samosaosećanje, postajemo sebi saveznik, a ne neprijatelj – i tako umanjujemo kritiku i grube misli koje se javljaju kada nam je teško.

Šta je samosaosećanje?
Samosaosećanje znači da se prema sebi odnosimo sa istom ljubaznošću i podrškom kakvu bismo dali prijatelju koji prolazi kroz težak period. U našoj kulturi često učimo da budemo saosećajni prema drugima, ali zaboravljamo da budemo blagi i prema sebi. Kada vežbamo samosaosećanje, postajemo sebi saveznik, a ne neprijatelj – i tako umanjujemo kritiku i grube misli koje se javljaju kada nam je teško.

Tri dela samosaosećanja

1. Dobrota prema sebi
Umesto da sebe grubo kritikujemo kada pogrešimo, učimo kako da podržimo sebe. To znači da se ponašamo prema sebi sa toplinom i razumevanjem – baš kao što bismo to uradili za prijatelja.

2. Zajednička ljudskost
Samosaosećanje nas podseća da je patnja deo ljudskog iskustva. Svi ljudi ponekad prolaze kroz teške trenutke. Kada to shvatimo, osećamo se manje usamljeno i više povezano sa drugima.

3. Svesnost (mindfulness)
Svesnost znači da primećujemo svoja osećanja i iskustva bez osuđivanja. To nam pomaže da prepoznamo kada nam je teško i da odgovorimo brigom, umesto da se izgubimo u negativnim mislima. Tako možemo da pogledamo svoj bol direktno, a da nas on ne preplavi.