O „životinjskim instinktima“ koji oblikuju našu otpornost i način vraćanja u ravnotežu
Otkrij svoj „životinjski stil reagovanja na stres“ — pas, konj, mačka, riba, ptica… Svaki simbol otkriva način na koji tvoj unutrašnji svet traži ravnotežu. Nauči kako da stres prepoznaš, razumeš i pretvoriš u priliku za samosaosećanje.
Vežba: Nepokolebljivo samosaosećanje
Vođena vežba koja pomaže da pronađeš unutrašnju snagu i smirenost kroz samosaosećanje.
Uči kako da postaviš granice uz blagost i deluješ iz ljubavi, a ne iz besa.
Nepokolebljiva samosaosećajnost
Nepokolebljiva samosaosećajnost je hrabra snaga srca – sposobnost da delujemo s ljubavlju, čak i kada se suočavamo s nepravdom i bolom.
Meditacija: Mali odmor uz samosaosećanje (5 minuta)
Ova vežba te poziva da zastaneš, priznaš da je teško i pružiš sebi blagost.
Tri jednostavna koraka – mindfulness, univerzalnost ljudskost i blagost prema sebi – mogu da promene način na koji se odnosiš prema patnji.“
Tri koraka samosaosećanja
Nauči kako mindfulness, univerzalnost ljudskog iskustva i blagost pomažu da pronađeš unutrašnju snagu i mir.
Karika koja nedostaje
MSC nas uči da prepoznamo sopstvene potrebe, pružimo sebi podršku i izgradimo otpornost prema životnim izazovima.
Razlika između samosaosećanja i samopoštovanja
Da bismo zaista razumeli samosaosećanje, potrebno je razlikovati ga od samopoštovanja.
Jin i Jang samosaosećanja
Samosaosećanje ima i ženski i muški princip – jin i jang. Nežnost i snaga zajedno donose unutrašnji balans i podršku.
Samokritičnost
Važno je razumeti razliku između samosaosećanja i samokritike, jer obe snažno utiču na naše emocionalno zdravlje.
Kako deluju samokritika i samosaosećanje u našem telu
Samokritika aktivira telesni sistem odbrane i povećava stres, dok samosaosećanje donosi osećaj sigurnosti i smirenosti.
Mindful Self-Compassion program u Srbiji
Samosaosećanje se često pogrešno tumači kao slabost, sebičnost ili slabljenje motivacije. Saznajte šta samosaosećanje zaista jeste i zašto podstiče otpornost, hrabrost i stabilno samopouzdanje.
Autori programa Mindful Self-Compassion
Neff i Germer zajedno su oblikovali program Mindful Self-Compassion tako da bude dostupan svima – od početnika do profesionalaca koji rade sa ljudima. Njihova zajednička vizija je da svaki čovek može otkriti unutrašnji resurs saosećanja i time unaprediti svoje mentalno zdravlje, odnose i kvalitet života.
Šta samosaosećanje nije?
Samosaosećanje se često pogrešno tumači kao slabost, sebičnost ili slabljenje motivacije. Saznajte šta samosaosećanje zaista jeste i zašto podstiče otpornost, hrabrost i stabilno samopouzdanje.
Šta je samosaosećanje?
Kada vežbamo samosaosećanje, postajemo sebi saveznik, a ne neprijatelj – i tako umanjujemo kritiku i grube misli koje se javljaju kada nam je teško.