Kako deluju samokritika i samosaosećanje u našem telu

Kada vežbamo samosaosećanje, aktiviramo u sebi sistem nege i podrške. On nam daje osećaj sigurnosti i smirenosti. Umesto da se kritikujemo, učimo da budemo dobronamerni i pažljivi prema sebi.

Prema istraživaču Paulu Gilbertu, kada smo samokritični, u telu se uključuje sistem odbrane od pretnje. To znači da reagujemo kao da smo u opasnosti. Tada osećamo napetost, brigu i strah – što može dovesti do anksioznosti ili depresije. Samokritika nas tako stavlja u začarani krug, gde smo istovremeno i onaj koji napada i onaj koji trpi napad.

S druge strane, kada vežbamo samosaosećanje, aktiviramo u sebi sistem nege i podrške. On nam daje osećaj sigurnosti i smirenosti. Umesto da se kritikujemo, učimo da budemo dobronamerni i pažljivi prema sebi.

Nauka pokazuje da samosaosećanje smanjuje nivo stresa i hormona kortizola u telu. To nam pomaže da budemo smireniji i da lakše pronađemo način da se suočimo sa životnim izazovima.