Vežba: Nepokolebljivo samosaosećanje

Trajanje: 7 minuta

Udahnite nekoliko puta duboko i zatvorite oči da se umirite i usredsredite. Stavite ruke na srce ili upotrebite neki drugi umirujući dodir kao gest podrške i blagosti prema sebi.

Prisetite se neke društvene ili političke situacije s kojom se snažno ne slažete. Umesto da budete samo ljuti, zamislite kako biste mogli da razmišljate i osećate iz perspektive nepokolebljive samosaosećajnosti.

• Možete li opisati situaciju na način koji ne demonizuje nikoga?

• Možete li razumeti da su i ljudi koji su tu situaciju stvorili takođe ljudska bića koja rade najbolje što znaju – uz istovremeno priznanje štete koja je načinjena i potrebe za promenom?

• Postoji li neki korak koji biste mogli da preduzmete da doprinesete promeni, iz mesta nepokolebljivog samosaosećanja?

Zatim se prisetite situacije iz svog ličnog života s kojom se snažno ne slažete – nečega što je uglavnom prouzrokovala osoba koju poznajete: partner, dete, prijatelj ili kolega.
Ponovo, umesto da budete samo ljuti, pokušajte da sagledate situaciju kroz prizmu nepokolebljive samosaosećajnosti.

• Možete li opisati situaciju bez osuđivanja?

• Možete li prepoznati da i ta osoba postupa najbolje što zna, dok istovremeno uviđate da je došlo do povrede i da je potrebna promena?

• Postoji li nešto što možete da učinite kako biste doprineli promeni, polazeći iz mesta nepokolebljivog samosaosećanja?

Uvid

Mnogi ljudi doživljavaju ideju nepokolebljivog samosaosećanja uz osećaj smirivanja i rasterećivanja.
Ono nam omogućava da delujemo i podstaknemo promenu, a da ne upadnemo u zamke besa i okrivljavanja.
Ipak, važno je zapamtiti da je bes prirodna reakcija – i često ćemo se zateći kako ponovo upadamo u stare, reaktivne obrasce.
Kada se to dogodi, nema potrebe da se ljutimo na sebe zato što smo se naljutili na druge. Umesto toga, možemo da budemo saosećajni prema sopstvenoj ljudskosti, da se vratimo u središte svoje svesne, povezane prisutnosti – i pokušamo ponovo.